Звоните по будням
с 9:00 до 18:00
Каталог Товаров
Войти

10 пищевых добавок и витаминов, улучшающих обмен веществ и помогающих взбодриться

В человеческом организме непрерывно происходят биохимические реакции, заставляющие все системы бесперебойно работать. Поступающие в него вещества преобразуются и транспортируются к каждой клетке. В результате этого ткани могут полноценно выполнять свои функции. Так можно объяснить круглосуточную работу, которая происходит в здоровом организме, получающем достаточное количество питательных веществ. Но как только обнаруживается дефицитное состояние, происходят сбои. Развиваются патологические процессы, мешающие человеку чувствовать себя комфортно. Поэтому важно следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов для хорошего обмена веществ.

Что такое метаболизм? От чего он зависит?

Биохимические реакции, отвечающие за выполнение системами организма своих функций, относятся к обменным процессам. Их суть заключается в расщеплении сложных веществ до более простых составляющих для получения энергетических ресурсов, а также в преобразовании полученных простых соединений в сложные. Когда организм находится в здоровом состоянии, он не откладывает полученные вещества и микроэлементы, преобразуя их в подкожный или висцеральный жир. Углеводы, белки и жиры, поступающие к клеткам, используются в качестве энергии, необходимой для реализации разнообразных задач. Скорость течения биохимических реакций при этом зависит от половой и возрастной принадлежности, а также от гормонального фона. Образ жизни и пищевое поведение тоже относятся к факторам, влияющим на метаболизм. При этом обменные процессы замедляются по мере наступления возрастных изменений. Поменять ситуацию поможет применение витаминов для ускорения метаболизма.

Как стимулировать обмен веществ без вреда для организма?

Среди распространенных проблем, влияющих на метаболизм, встречаются нарушение соединения сахара с белками (гликирования), изменение функций щитовидной железы и снижение активности половых желез. Для ускорения обменных процессов в данном случае необходимо устранить факторы, препятствующие полноценному функционированию организма. Иногда нарушения отмечаются и при хорошем здоровье. В этом случае чаще всего причиной сбоев становится избыточное поступление в организм калорий. Тогда человеку необходимы диета и физические нагрузки. Часто коррекция нарушений проводится с применением комплексных решений, включающих в себя также использование витаминов, ускоряющих метаболизм в организме.

Соль и сахар – наши самые сильные враги

Замедление обменных процессов может быть связано с чрезмерным поступлением сахара в организм. Это объясняется некорректным выполнением своих функций инсулина. Для предупреждения сбоев употребление сахара нужно снизить до 25 г в день. При этом учитывается и его содержание в продуктах питания. Схожим с сахаром эффектом обладает и соль. Ее рекомендуемая дневная норма составляет 1 500 мг.

Соблюдение разгрузочного интервала и циркадных ритмов

Под разгрузочным интервалом подразумевается то время, когда пища не поступает в организм. Не рекомендуется есть среди ночи, так как кишечник должен отдохнуть. Это поможет не только восстановить его функции, но и предупредить чрезмерное употребление калорий. Здоровый разгрузочный интервал длится от 12 до 14 часов. За это время организм успевает сжечь накопившиеся в течение дня калории. Важно также установить регулярные циркадные ритмы. Они определяют время сна и бодрствования, а также приучают организм к приему пищи приблизительно в одно и то же время. Так он учится рационально тратить полученную энергию.

Занятия спортом

Метаболизм – процесс, в котором принимают участие митохондрии. Они отвечают за энергетический обмен в то время, как качество выполняемых ими функций зависит от плотности мышц. Поэтому организму необходимы регулярные физические нагрузки, среди которых зарядка, бег и другие альтернативные варианты.

Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?

Роль витаминов в обмене веществ незаменима, так как они способствуют подержанию функций клеток и обеспечивают их необходимой энергией. Когда с пищей полезных веществ поступает недостаточно, возникает необходимость в восполнении их количества с помощью пищевых добавок. Расскажем подробнее, какие витамины нужно пить для нормализации метаболизма.

Железо

Витамины для улучшения обмена веществ с железом в составе нужны в целях улучшения функционирования щитовидной железы. Минерал способствует выработке других веществ, а также обеспечивает транспорт кислорода. Железо ежедневно должно поступать в организм в количестве от 15 до 30 мг. Если этого вещества недостаточно, нарушается сжигание мышцами жиров, которое сопутствует получению энергии.

Селен

За работу щитовидной железы отвечает также и селен. От его количества в организме напрямую зависит то, насколько быстро будут проходить обменные процессы. Человеку ежедневно требуется 200 мкг селена, чтобы обеспечить здоровое функционирование систем.

Омега-3 жирные кислоты

Для ускорения метаболизма рекомендуется принимать витамины с сочетанием омега-3 жирных кислот. Это соединение способствует активизации выработки витаминов группы В и улучшает передачу нервных импульсов. С его помощью легче выдержать разгрузочный интервал, так как оно снижает чувство голода. Применение омега-3 необходимо для уменьшения уровня триглицеридов, а также в целях уменьшения массы тела.

Витамины группы В

Роль витаминов группы В в обмене веществ определяется его участием в связанных с усвоением и расщеплением белков процессах. Многие биохимические реакции, происходящие во время метаболизма, также осуществляются лишь в присутствии данного типа соединений. С их помощью обеспечивается азотистый и нуклеотидный обмен, производится превращение аминокислоты в кетакислоту и обратная этому процессу реакция, которая называется переаминированием. Витамины В1 и В2 – это два основных элемента, отвечающих за усвоение организмом белков. Метаболизм с участием витамина В12 подразумевает ускорение реакций с аминокислотами, позволяющих вырабатывать белок, а также поддержание полноценного углеродного обмена (1).

L-Карнитин

Говоря о том, какие витамины нужно принимать для обмена веществ, стоит обратить внимание на такой компонент, как L-Карнитин. Это аминокислота, способствующая ускорению биохимических процессов и росту мышечной массы. Применяя препарат в виде таблеток нужно строго следить за дозировкой. Чрезмерное количество аминокислоты провоцирует потерю контроля над аппетитом, а также нарушение сна.

Таурин

Витамины для ускорения обмена веществ зачастую содержат в своем составе аминокислоты. Они выступают в качестве универсальных регуляторов метаболических процессов. Одним из таких веществ сравнительно недавно был признан таурин, ранее считавшийся метаболически инертным. Ряд экспериментов подтвердили, что на самом деле он участвует во многих реакциях, связанных с энергетическим, углеводным и белковым обменами (2).

Витамины А, Д, С

Роль витамина Д в обмене веществ заключается в том, что это соединение способствует сохранению нормального уровня кальция в крови, участвуя в таком процессе, как его гомеостаз. Это вещество отвечает за всасывание минерала в кишечник, его перераспределение в костных тканях, а также выведение из организма. Витамин Д также принимает участие в обменных процессах фосфорных групп. Витамин А важен для улучшения метаболизма и обмена веществ, так как он способствует поддержанию биосинтеза гликопротеинов. Его функция заключается в транспорте остатков сахара (3).

Для ускорения обмена веществ нужно регулярно восполнять уровень витамина С. Это соединение способствует повышению иммунных сил организма, за счет чего увеличивается также и скорость восполнения энергии. Такой эффект обеспечивается благодаря полноценному расщеплению углеводов.

Рейтинг: ТОП-13 лучших препаратов, улучшающих обмен веществ и помогающих взбодриться

Хотите найти эффективные и безопасные добавки для обмена веществ? Верный выбор поможет сделать представленный ниже рейтинг лучших препаратов.

Доставка до 2 дней
Скидка 10%
068958045382
В наличии
740985211540
В наличии
Скидка 4%
033984011014
В наличии
609492850003
Отсутствует
Скидка 5%
733739033420
Недоступен
Смотреть все товары из раздела «Для похудения»

ТОП-15 лучших производителей препаратов, улучшающих обмен веществ и помогающих взбодриться

Отзывы клиентов

Вам также могут быть интересны: